na czczo

Raczej do posiłku niech daje nie na czczo.

DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano Nie musi być na czczo może być z posiłkiem.

Chciałbym zadać jeszcze jedno pytanie. Czy wprowadzić także tą fazę nasycenia? Czyli 4x 5g przez pierwsze 7 dni, a następnie normalnie 5g rano (na czczo czy po śniadaniu?) oraz po treningu?

[...] jak? tak jak producent zaleca po pół porcji? nie będzie to zbyt mało troche w porównaniu z innymi stackami czy mi sie wydaje? przykładowe dawkowanie HP + CM3 DT: Rano na czczo 4 cap. Cm3, przed treningiem pół porcji HP, po treningu pół porcji HP ( czy może 4cap cm3?) DNT: Rano i wieczorem 4 cap cm3? Jak to się prezentuje? EDIT: A HP + [...]

tomq jesc te 0,03 rano na czczo, czy moze po treningu, czy nie ma to znaczenia kiedy?

a tego horsa to taką dawke jak zalecaja?? i kreta w dnt na czczo rozumiem??

tak jak zalecają w hp w dnt nie musi byc na czczo - moze byc po sniadaniu

[...] w nocy zrobiłam kontrole wagi i się lekko podłamałam: pokazała 60kg, czyli dokładnie tyle, ile 2 tygodnie temu. Poprawkę mogę brać tylko na to, że wtedy ważyłam się rano na czczo, a teraz po całym dniu Ale i tak mimo to uważam, że tempo spadku jest marne i zaczynam wątpić, że sie wyrobie do lutego... ból w lędźwiach w zasadzie ustaje, dokucza [...]

Zrób sobie pełen pakiet tarczycowy (TSH, t3,t4, ft3 ft4) + glukoza na czczo, w zależności jaka wyjdzie będziemy kombinować dalej.

Ja caly czas jestem:) Tyle ze,4 sie urlopuje, miska czysta ale nieliczona. Treningi tez robie, ale raczej tak "rekreacyjnie" dla przyjemnosci bardziej. Saida mam wyniki, wydaja mi sie dobre, ale ja sie nie znam:) glukoza na czczo 87 po obciazeniu glokoza 75g po 2h 63 TSH 1,56 (0,27-4,2) ft 4 15,68 (12-22) ft 3 4,92 (3,1-6,8)

[...] dzień. A więc, wstałem rano z myślą zrobienia dobrego treningu. Jednak moje plany z czasem zaczeły się zmieniać. Narazie największym minusem IFa jest to, że trenuję na czczo. Będę musiał nad tym pomyśleć. Nie mogę się skupić, skoncentrować na działaniu. Nie powinienem się w sumie dziwić. Od kilku lat jadłem kilka posiłków przed [...]

siema :) dzis caly dzien odpoczywanko,rano tylko aaero na czczo :) szama: 1.50owsianych+ 30g biala (szejk) 2. 150g ziemniakow + 200g miruny +warzywa 3. jw 4. 100g razowego + 150 g twarogu+ 50 g masla orzechowego 5. 6jaj + 100g razowego TRENING aero 30 min na czczo tetno 160 suple aakg-brak bcaa 10 tabs beta-ala 3 tabs jutro raczej off od [...]

[...] role,bez której XP by nic nie dał Suplementacja: CM3-dnt: popołudniu 3 capsy<najlepiej na pusty żołądek,bowiem wtedy jest ponoć bardziej skuteczna> dt: 3 capsy na czczo rano,i 3 capsy po treningu XP:dnt,porcja naczczo dt:15-20 minut przed treningiem porcja osobiście nie wiem czy warto porównywać XP do storma,hp itp bowiem nie brałem [...]

[...] nie mam czasu zrobić interwałów czy kardio, mimo iż mam ochotę (wstawanie po 4, żeby być dłużej na siłowni odpada). I na zrobienie lekkiego treningu taka pora jest OK ale nie ma szans na ciężkie przysiady czy mc (na bicie rekordów itp.) Tym bardziej, że ja zawsze na czczo. Także też efektywniej pracuję w godzinach popołudniowych / wieczornych :-)

[...] faze powieninem wybrac a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) [...]

Aero na redukcji lepiej robić rano na czczo czy na wieczór przed przedostatnim posiłkiem który składa się tylko z białka?

w ćwiczeniach 10x10 robię po 90sek przerwy, reszta po 60sek przerwy, całość zamykam w około 40-45min :-) dzisiaj na czczo lekko ponad 87kg, dokładamy dalej, żarcie wchodzi jak złoto %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-26 12:59:03

[...] nie treningowe rowniez 4 o podobnej porze ale... wiele osob ma bardzo dobre doswiadczenia z kreatyna brana w mniejszych dawkach kilka razy dziennie. Polecam 2-4 tabsow na czczo i 2-4 tabsow po treningu lub nawet podobna ilosc w 4 dawkach w ciagu dnia ( w tym koniecznie na czczo i po treningu ). W dni kiedy nie trenujesz zalecam podobny schemat [...]

Otóż to. I proponowałbym Ci jeszcze zastanowić się nad zaniechaniem cardio na czczo. Nie jest to dobry pomysł. Sam sie kiedyś o tym przekonałem.

mam tylko 3 razy silke, po niej aero/interwaly,jedno na czczo ale... scianki i roweru out nie licze A ile ścianka zajmuje Ci średnio? ON - Wanillka miałam W sam raz dla mnie Pytasz o szpinak, króciutko gotuję w wodzie to chyba najzdrowszy sposób przyrządzania. Tylko żałuję tej marchewki, trzeba będzie ograniczyć Co do wyglądu...no właśnie Bo my [...]